On entend de plus en plus qu’il est nécessaire de vivre ses émotions, de les laisser nous traverser. Mais personnellement, j’ai eu beaucoup de mal à savoir comment le faire. J’avais et j’ai encore le réflexe de les faire taire ou de les détourner pour ne pas avoir à les affronter. C’est un comportement assez courant puisqu’en grandissant on nous enseigne que certaines émotions ne sont pas bonnes à ressentir. Combien de fois on a pu entendre : “Ne pleure pas”, “C’est pas beau la colère”, “n’aie pas peur”, “ravale ta colère”…
Alors lorsque ça touche à des émotions désagréables, nous avons tendance à les bloquer dans notre corps et on se retrouve à les intérioriser au lieu de les laisser être.
Accueillir ses émotions est pourtant le meilleur moyen d’apprendre à les comprendre et à se reconnecter à soi. Parvenir à être en harmonie avec soi-même, c’est aussi savoir faire preuve de ce laisser-aller pour accepter ses émotions désagréables aussi bien qu’agréables. Peur, joie, colère, tristesse, amour, culpabilité…
Pour vivre ses émotions, encore faut-il savoir les identifier pour les digérer, et les libérer. J’ai exploré et testé différentes techniques afin de ressentir mes émotions dans leur entièreté. Ça m’a permis de mieux les accepter et de les vivre au lieu d’entrer en résistance ou en réaction.
Libération émotionnelle par le mouvement : se reconnecter au corps pour vivre et libérer ses émotions
Il y a plusieurs solutions possibles pour arriver à vivre pleinement ses émotions : la peinture intuitive, l’écriture intuitive (ou journaling), la méditation, la marche pleine conscience… Toutes ses pratiques sont vraiment chouettes et ça nous permet d’utiliser ce qui nous parle en fonction de la situation.
Mais ici je souhaite te parler d’une pratique en particulier qui a littéralement révolutionné ma vie ! À ce jour, la façon la plus efficace que j’ai trouvé pour libérer mes émotions et me reconnecter à mon corps, c’est en bougeant, en libérant par le mouvement, en laissant s’exprimer mon corps. Puisque l’émotion se situe dans le corps, il est vraiment intéressant de se reconnecter à ses sensations physiques.
Grâce au mouvement (yoga, danse intuitive, méthode flow), il est possible de libérer les émotions, les tensions, de faire circuler l’énergie, et de se reconnecter à soi et à son corps.
J’ai personnellement commencé avec le yoga. Je te conseille vivement la chaîne “Yoga with Adriene” si tu comprends l’anglais.
Mais ce que j’ai trouvé de plus magique, c’est la méthode Flownergie d’Elodie Leclerc qui allie yoga et danse intuitive. La Danse Intuitive permet de s’éveiller à son propre corps, de se reconnecter à ses sensations, d’apprivoiser et de libérer ses émotions, de donner du sens à son expérience, et de développer sa confiance en soi. Elle permet d’amorcer le mouvement à partir du corps et de son intériorité, d’entrer en connexion avec les messages que notre corps nous envoie, de découvrir comment communiquer autrement, grâce et à travers lui. C’est un moment authentique et bienveillant pour mieux se connaître grâce aux langages du corps et de l’esprit.
Je serais ravie de découvrir les musiques qui te permettent d’exprimer et de libérer tes émotions ! N’hésites pas à me les partager en commentaire pour que je puisse les ajouter à la playliste !
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TEST
Navigue à travers les cycles et les émotions pour trouver ton équilibre
Test basé sur le cycle de Hudson et des saisons
↠ Identifie la phase de vie que tu traverses en ce moment et fais le parallèle avec les saisons
↠ Mets de la clarté sur ce dont tu as besoin en ce moment pour avancer vers la vie qui t’inspire
↠ Découvre des clés pour te soutenir dans cette phase en particulier
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