Se reconnecter à son corps et libérer ses émotions grâce au mouvement

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Se reconnecter à son corps et libérer ses émotions grâce au mouvement

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On entend de plus en plus qu’il est nécessaire de vivre ses émotions, de les laisser nous traverser. Mais personnellement, j’ai eu beaucoup de mal à savoir comment le faire. J’avais et j’ai encore le réflexe de les faire taire ou de les détourner pour ne pas avoir à les affronter. C’est un comportement assez courant puisqu’en grandissant on nous enseigne que certaines émotions ne sont pas bonnes à ressentir. Combien de fois on a pu entendre : “Ne pleure pas”, “C’est pas beau la colère”, “n’aie pas peur”, “ravale ta colère”

Alors lorsque ça touche à des émotions désagréables, nous avons tendance à les bloquer dans notre corps et on se retrouve à les intérioriser au lieu de les laisser être.

Accueillir ses émotions est pourtant le meilleur moyen d’apprendre à les comprendre et à se reconnecter à soi. Parvenir à être en harmonie avec soi-même, c’est aussi savoir faire preuve de ce laisser-aller pour accepter ses émotions désagréables aussi bien qu’agréables. Peur, joie, colère, tristesse, amour, culpabilité…

Pour vivre ses émotions, encore faut-il savoir les identifier pour les digérer, et les libérer. J’ai exploré et testé différentes techniques afin de ressentir mes émotions dans leur entièreté. Ça m’a permis de mieux les accepter et de les vivre au lieu d’entrer en résistance ou en réaction.

Libération émotionnelle par le mouvement : se reconnecter au corps pour vivre et libérer ses émotions

Il y a plusieurs solutions possibles pour arriver à vivre pleinement ses émotions : la peinture intuitive, l’écriture intuitive (ou journaling), la méditation, la marche pleine conscience… Toutes ses pratiques sont vraiment chouettes et ça nous permet d’utiliser ce qui nous parle en fonction de la situation.

Mais ici je souhaite te parler d’une pratique en particulier qui a littéralement révolutionné ma vie ! À ce jour, la façon la plus efficace que j’ai trouvé pour libérer mes émotions et me reconnecter à mon corps, c’est en bougeant, en libérant par le mouvement, en laissant s’exprimer mon corps. Puisque l’émotion se situe dans le corps, il est vraiment intéressant de se reconnecter à ses sensations physiques.

Grâce au mouvement (yoga, danse intuitive, méthode flow), il est possible de libérer les émotions, les tensions, de faire circuler l’énergie, et de se reconnecter à soi et à son corps.

J’ai personnellement commencé avec le yoga. Je te conseille vivement la chaîne “Yoga with Adriene” si tu comprends l’anglais.

Mais ce que j’ai trouvé de plus magique, c’est la méthode Flownergie d’Elodie Leclerc qui allie yoga et danse intuitive. La Danse Intuitive permet de s’éveiller à son propre corps, de se reconnecter à ses sensations, d’apprivoiser et de libérer ses émotions, de donner du sens à son expérience, et de développer sa confiance en soi. Elle permet d’amorcer le mouvement à partir du corps et de son intériorité, d’entrer en connexion avec les messages que notre corps nous envoie, de découvrir comment communiquer autrement, grâce et à travers lui. C’est un moment authentique et bienveillant pour mieux se connaître grâce aux langages du corps et de l’esprit.

Danse tes émotions

Je te propose ma playliste de danse intuitive. N’hésites pas à te creer tes propres playliste en fonction des émotions que tu souhaites libérer (par exemple : playliste pour libérer la colère, pour t’ancrer ou pour exprimer ta joie)

  • Avertis tes proches que tu ne souhaites pas être dérangée
  • Prévois de la place pour pouvoir bouger librement
  • Enfile des vêtements confortables ou mets toi nu.e

  • Appuie sur play et laisse toi porter !

Bouge comme tu le sens. Si possible, sans jugement 🙂 Personne ne te voit. Cette pratique n’a pas pour objectif de faire de jolies mouvements de danse mais de laisser s’exprimer ton corps. Laisse- toi traverser par la musique et bouge, écoute ton corps, cherche ce qui te fait du bien, prends du plaisir.

Accéder à la playliste

Je serais ravie de découvrir les musiques qui te permettent d’exprimer et de libérer tes émotions ! N’hésites pas à me les partager en commentaire pour que je puisse les ajouter à la playliste !

Je serais ravie de découvrir les musiques qui te permettent d’exprimer et de libérer tes émotions ! N’hésites pas à me les partager en commentaire pour que je puisse les ajouter à la playliste !

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